说到旷野，你会想到什么？是千里之外新疆那拉提的空中草原，还是西藏阿里地区的广袤戈壁？人们之所以如此向往旷野，是因为美丽的景色、未知的风光超越了柴米油盐，跳跃出生活的炽烈烟尘。然而，你将如何到达旷野呢？

如果你要去往那拉提，需要开车自驾，走过中国里程数最长的高速公路——连霍高速；如果你要去往阿里，需要搭乘航班，飞跃全世界最复杂多变的高高原航线。所以，到达旷野的前提是——经历轨道。要想到达旷野，必先经历轨道，要想走出轨道，必先锻造自身。对于一个普通的高中生，暑假是锻造自身的绝佳时期，你可以从以下几个方面着手努力。

一、自律的假期是对未来最好的投资

暑假是调整节奏的黄金期，但放松不等于放纵。建议同学们按照按照的作息时间规划生活，给自己安排好每日学习、锻炼、娱乐时间，并且遵照执行。家长可以结合孩子的兴趣和学业要求，指导孩子制定个性化的暑期计划表。使用“任务清单＋奖励机制”等方式帮助孩子建立时间管理习惯。家长要鼓励孩子进行家务劳动、户外运动、外出旅行，这样既避免了孩子沉迷电子产品，又让假期成为“增值期”而非“消耗期”。  

二、暑期不是躺平的借口，而是超越的跳板

暑假正是梳理知识漏洞的良机，建议同学们通过整理错题本强化薄弱学科，通过思维导图构建知识网络，在此基础上适当预习。可以充分了解新高考，研读四川省新高考招考录取相关政策，结合自己所选组合、兴趣与优势规划发展方向。可以走出家门，触摸世界，拜访名校，留下自己与目标院校的约定。许多院校也利用假期时间开设了网络公开课，同学们可以适当搜索、适量观看，以明志促笃行。

三、读书增加灵魂的重量，运动增强生命的力量

假期正是读书时。假期时间宽裕，大家要尽可能地告别碎片化阅读，构建主题阅读体系。可以在文学、科学、艺术哲学、社会研究等领域展开广泛阅读，有意识地写一点读书感悟，提炼自身认知。 假期也宜铸体魄，要积极参加体育锻炼。推荐的项目有篮球、足球等团队作战项目，在高体能消耗的同时，培养团队协作精神；跑步、游泳等项目更适合炎热的夏天，亦能增强毅力；还可以骑行、登山，并邀请父母一起参加，让一家人的心靠得更近。

四、燃一点星火，纵四方灼灼

兴趣是最好的老师，暑假是最好的实验室。同学们可以运用自己所学知识，拓展科技思维，增强动手能力，围绕“科技铭记历史”的主题，选择一个角度，制作一项小发明，不必追求高精尖，重在用简单技术进行创造性表达。我们还可以参与志愿服务或研学活动，在广阔世界和爱心公益中寻找自我价值。我们鼓励同学们通过摄影、手账或短视频创作记录生活和成长的点滴精彩。  

亲爱的同学们，也许我们每个人心中都有一个自由驰骋、自在如风的旷野，然而在热烈而真切的梦想面前、在盛大而恢弘的时代伟业面前，我们此刻那所谓的旷野显得多么逼仄！青春何其短暂，在这如黄金般珍贵的岁月里，我们更应该选择一种有意义的方式来扩大它的边界、增加它的厚度，愿大家在假期能细致沉淀、能有所取舍、能终有收获。

要相信，当你无惧于脚下的轨道之际，你便站在了真正的旷野之前，你要做开拓者，让后来的人能沿着你的轨道，去奔赴他们的旷野！

暑假安全提醒

一、防溺水

暑假正值汛期，要注意防汛、防溺水，全体同学严禁到江河、沟渠、湖塘、堰池、水库等水域玩耍、游泳。到泳池游泳时，应留心泳池周边安全，以及确保水质干净、卫生，避免发生皮肤病、腹泻等疾病。

家长监管孩子要做到“四知”，即：知去向，知内容，知玩伴，知归时。

监管和教育孩子做到防溺水“六不一会”。

“六不”：不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

“一会”：学会基本的自护、自救方法。

二、交通安全

1.出行前应提前了解天气信息，留意交通广播、道路电子显示屏的提示信息，根据天气情况合理安排出行。

2.外出时要严格遵守交通法规，不闯红灯，不翻越隔离栏，在人行道上行走，过马路要走斑马线，同时要特别注意过往车辆，做到“一慢二看三通过”。

3.骑车或步行要靠右侧通行，不在公路上追逐打闹和玩耍，不得并排骑车、勾肩搭背或赛车。

4.未满16周岁不能骑电动自行车上路；骑乘电动自行车，要戴好安全头盔。

5.乘坐公共交通工具时，自觉遵守地铁、公交车、长途大巴车等乘车规范，待车停稳后，有序上下车，在车上，要坐稳扶好，了解车上的紧急装置及逃生出口的位置；不能擅自将胳膊、头等部位伸出窗外。

6.不乘坐超员超载车，不乘坐无牌无照无证机动车辆。

7.家长驾车要时刻记得谨慎驾驶，避免疲劳驾驶、酒后驾驶、路怒驾驶。

三、网络安全

1.不轻信陌生人的电话和短信，不轻信任何缴费付款信息，不明链接不点击，不明软件不轻易下载，注意防范网络诈骗。

2.注意上网安全，不沉迷网络，不随意结交网友，更不能单独与网友会面。骗子会变换千万种手段来窃取你的信息，一定要重视自己的信息安全！在和陌生人的交流中，不随便透露个人信息，更不要随便填写调查问卷。

3.对于犯罪分子实施的中奖诈骗、兼职刷单或信用卡套现诈骗及虚假致富信息转让诈骗，不要轻信，一定要多了解和分析识别真伪，以免上当受骗。

4.接到类似要钱、转账的信息及电话务必要提高警惕、有防诈意识，切记“不听、不信、不汇款”，对诈骗分子的各种理由、诈骗手段要谨言慎行。

四、外出安全

1. 远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所。

2. 不到坑、池、塘、沟、河流、水坝等不安全的地方游泳、玩耍。

3. 出门一定要告知父母，和谁在什么地方玩，要注意时间，以免父母担心。

4. 不进入游戏厅、网吧等不适宜未成年人的场所，不拉帮结伙，不打架斗殴。

5.暑期天气炎热，避免在高温时段出门，出行时要做好防晒措施。

6.不带火种进景区，尤其是在山区等植被茂盛场所游玩时，家长不要抽烟，也不要乱扔烟头，并教育孩子不玩火。

7.不得违规进入未开发、未对公众开放的保护区、水库、峡谷、无人岛、海滩、网红景点等不明区域开展游览、探险、戏水、露营等活动。

8.在山区、河谷等区域要防范山体滑坡、落石、泥石流、山洪暴发等安全风险。

五、防汛安全

1.暑期处于暴雨、雷电、台风等各类极端天气多发期，及时关注天气预警信息，尽量避免在恶劣天气外出活动。

2.遇到暴雨、强风、雷电等极端天气尽量不出门，避免到山边、水边等危险区域游玩。高度警惕城乡积涝、山体滑坡等灾害。

3.暴雨天气，通过桥涵、隧道、积水路段不要冒险涉水，若发现积水路面有旋涡，一定要绕行。

4.出行途中遇到雷雨强风，请避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞、立交桥低洼区、树木等危险区域。同时注意路况，防止跌入井坑、涵洞中；远离围墙、广告牌和大树等；不在低洼地带、山体滑坡危险区域活动。

六、饮食安全

1.培养良好的饮食习惯，饭前便后洗手，细嚼慢咽，不偏食节食，不暴饮暴食，不吃生冷食物，不吃腐败变质食物。

2.不购买“三无”食品，不买街头无证照商贩出售的食品，不食用来历不明的可疑食物。

3.持续的高温天气极易滋生各类细菌、霉菌，注意餐饮卫生，避免食物中毒。

4.饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，及时补充水分，健康作息，保证充足睡眠。

七、消防安全

1.暑期温度高，火灾高发，家长尤其要注意防火，及时消除家中火情隐患。定期检查和维护家中的电线、燃气管道和电器设备；电源线不要乱接乱拉，用完后应将电源线整理好；易起火的杂物不要密集摆放；规范使用燃气设备，注意开窗通风。

2.不要用湿手、湿布触摸或擦拭电器、插拔电源插头，更不能随便拆卸，不要用金属制品直接与电源接触。

3.如果发现燃气灶附近有异味，一定要立即开窗，并及时到安全地带拨打电话报警。

4.学会必要的火灾逃生知识，懂得发生火灾时如何自救。

七、暑假安全之心理健康

1.当感到烦躁、焦虑或低落时，别急着否定自己，先试着用“我现在感到……”的句式觉察并接纳情绪，承认情绪的存在是调节的第一步。

2.当情绪比较强烈，不妨通过运动、听音乐、画画或做手工等方式转移注意力，让身体先“冷静”下来，避免陷入负面循环。

3.当遇到情感困扰时，及时与家人、朋友或信任的老师倾诉，把感受说出来往往能减轻心理负担，若不便开口，写日记梳理情绪也是不错的方式。

4.当面对挫折时，尝试调整认知，用更客观的角度看待问题，比如把“我做不到”换成“我暂时还没找到方法”，用积极的语言给自己暗示和鼓励。

5. 在家与父母相处时，一定牢记良好的家庭氛围是提高家庭成员幸福指数的关键所在。营造和谐融洽的家庭氛围需要父母对孩子的赏识，需要同学们对父母的理解，家长的赏识包容，孩子的主动分享，才是家庭和谐融洽的双向奔赴，才会是孩子心理健康的保障。

四川省绵阳南山中学

                                                              2025年7月7日